Verkoudheid: wat kan je zelf doen?

Verkoudheid voorkomen

Een verkoudheid is een virale infectie. Weet dus dat antibiotica niet helpen bij verkoudheden. Een onnodig en overmatig gebruik kan ertoe leiden dat de antibiotica niet meer werkzaam zijn wanneer je ze echt nodig hebt bij een bacteriële infectie. Wat dan wel te doen?

Wat kan je doen ter preventie?

Maak er een goed gewoonte van vaak genoeg je handen te wassen. Doe dit zowel voor bepaalde handelingen als erna. Zo is het aangeraden je handen te wassen voor:

het bereiden van eten

  • het opdienen van eten
  • het inbrengen van contactlenzen
  • het smeren van verzorgingsproducten op de huid
  • het behandelen van wondjes

Je wast ook best de handen na:

  • een toiletbezoek
  • het buitenzetten van vuilnis
  • het aanraken van dieren
  • het behandelen van ongekookte voeding, zeker indien het vlees, gevogelte of vis betreft
  • het snuiten van je neus
  • het niezen
  • een verblijf in openbare ruimten of gebruik van het openbaar vervoer

Verder is het ook belangrijk voldoende te slapen, zodat je weerstand op peil blijft.

Zorg ook voor genoeg ontspanning en licht; stress tast immers je weerstand aan.

Gezonde voeding en voldoende beweging kunnen dan weer een boost geven aan je weerstand.

Ook bij koud weer blijft het tenslotte belangrijk je huis adequaat te verluchten.

Wat te doen ingeval je toch verkouden bent?

Drink veel water. Zo wordt je vochtgehalte in het lichaam op peil gehouden. Hierdoor voel je je niet enkel beter, maar geef je ook je lichaam de kracht om virussen te verwijderen.

Vermijd even zware fysieke inspanningen of sporten. Je lichaam heeft de kracht nodig om zich te verdedigen tegen de virale infectie.

Eet en drink warm. Het helpt je lichaam geen warmte te verliezen.

Slaap voldoende. Alle rust is welkom.

Verder bestaan er ook medicijnen die helpen de verkoudheid sneller te verlichten. Zo zijn er bijvoorbeeld producten op basis van het wortelextract Pelargonium sidoïdes. Deze geranium met paarse bloemen is een medicinale plant, die uitsluitend  in bepaalde regio’s van Zuid-Afrika groeit. Medicijnen op basis van deze plant stimuleren het afweermechanisme en vertonen anti-microbiële en antioxidatieve eigenschappen. Deze geneesmiddelen zorgen voor een snelle verlichting van de verkoudheidssymptomen en zorgen ervoor dat je je snel weer beter voelt. Bovendien worden ze goed verdragen en kunnen ze helpen een terugval te vermijden. Er bestaan overigens aangepaste vormen voor elke leeftijd vanaf 1 jaar. Vraag ernaar in de apotheek.

 

Specifieke tips wat te doen om een verkoudheid bij kindjes te voorkomen of te behandelen, vind je hier.